'수명' 늘리는 가장 안전하고 쉬운 방법

'수명' 늘리는 가장 안전하고 쉬운 방법

• 이해나 헬스조선 기자
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• 입력 2021.05.21 20:00
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• 걸음 횟수가 늘어날수록 사망 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다./사진=게티이미지뱅크미국 노스캐롤라이나 대학 의대 역학과 연구팀은 매일 한번에 중단 없이 걷거나 일상생활을 하면서 조금씩 산발적으로 걷는 등 많이만 걸으면 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과를 발표했다.연구팀은 이들에게 매일 걸음 횟수를 세고 보행 패턴을 측정하는 장치를 허리에 착용하도록 했다.그리고 2019년 12월까지 평균 6년 동안 이 두 가지 보행 패턴의 걸음 횟수가 사망 위험과 어떤 연관이 있는지 분석했다.전체적으로는 걸음 횟수가 매일 1000보 늘어날 때마다 사망 위험은 28% 줄어들었다.이 연구 결과는 미국심장협회 '역학·예방·생활습관과 심장대사 건강 콘퍼런스'에서 최근 발표됐다.
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• 매일 중단 없이 2000보 이상 걷는 사람은 하루 걸음 횟수가 가장 적은 사람보다 사망 위험이 32% 낮았다.
• 연구 결과, 10분 이상 중단 없이 오랫 걷는 걸음의 횟수와는 상관없이 짧게 산발적으로 걷는 걸음 횟수가 많은 사람이 오래 사는 것으로 나타났다.
• 연구팀은 이들의 보행 패턴을 ▲거의 중단 없이 한 번에 10분 이상 매일 걷는 걸음 ▲집안일, 계단 오르기, 차를 타러 가거나 차에서 내려 걷는 것 등 매일 일상생활에서 산발적으로 걷는 걸음, 두 가지로 분류했다.
• 연구팀은 '여성 건강 연구'에 참가한 60세 이상 여성 1만6732명을 대상으로 8년(2011~2019년)간 조사를 진행했다.
• 걷기가 건강을 개선, 수명을 늘릴 수 있는 가장 안전하고 쉬운 방법이라는 연구 결과가 나왔다.