- 언제하는 게 좋을까 ?
아침에는 식사 전에 하는 것보다는 식사 후에 해야 한다.
구석구석 치아를 둥글게 골고루 닦고 혀도 부드럽게 닦아 준다.
학교를 다니거나 직장을 다니신다면 칫솔을 가지고 다니시면서
점심 식사, 저녁 식사 후에도 닦아주셔야 한다.
치과 질환 빈도가 높은 시간은 밤중이다.
따라서 반드시 양치질을 깨끗이 한 후에 잠이 드는 습관을 들여라.
하루 4번 ( 아침, 점심, 저녁 식사 후, + 잠자기 전 )
식후 3분 이내에 3분 동안 충분히 칫솔질을 해주시는 것이 중요하다.
- 어떻게하는 게 좋을까 ?
생각없이 닦다 보면, 빼놓고 닦지 못하는 부위가 생길 수도 있기에
일정한 순서를 정하여 닦는 습관을 들이는 것이 좋다.
윗니와 아랫니를 따로 닦는다.
유치는 옆으로 닦는 것이 좋다.
영구치아는 잇몸에서 치아 끝으로 쓸어 내리고 올리듯 닦아 준다.
무조건 옆으로 닦다가는 이와 이 사이가 잘 닦이지 않고
치아가 닳아서 젊은 시절부터 시린이로 고생할 수 있다.
또 너무 힘을 주고 닦게 되면, 틈새는 제대로 닦이지 않으면서
치아의 마모를 가져오고, 오래 닦는 것이 힘들기 때문에 좋지 않다.
힘을 빼고 부드럽게 닦아 줘라.
)
치아의 바깥면을 깨끗이 하기 위해 잇몸에 대해
45도 기울임을 유지한 채로, 아주 짧고 또 부드럽게
치아 폭의 절반만큼 칫솔을 움직인다.
)
그 다음 치아의 안쪽면을 닦는다.
)
어금니 부위의 씹는 면을 닦는다.
)
앞니의 안쪽을 닦기 위해 칫솔을 직각으로 세우고
위아래로 움직이며 이때는 칫솔의 앞 부분을 사용한다.
)
마지막으로 혀를 닦는다.
입냄새의 근원은 혀인 경우가 많다.
)
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