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생활정보

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60대들 99%가 후회하는 10가지 60대들 99%가 후회하는 10가지 "행복한 2모작 위해 이건 꼭 해라!" 글 | 정수현 기자 입력 | 2021.04.23 공유 바로가기 복사하기 본문 글씨 줄이기 본문 글씨 키우기 살다보면 어떤 일이든 후회가 남는다. 미리 알았더라면, 후회를 덜 남길 수 있었을까? 인생의 후반기를 보내고 있는 60대들은, 그들이 지금껏 살아온 발자취 곳곳에서 후회를 발견한다고 한다. ‘인생 선배’들이 가장 후회하는 것들은 무엇일까. ◇ 60대, 99%가 후회하는 사실 10가지 1. 더 많이 저축하라 은퇴 후 가장 큰 고민은 ‘경제적인 어려움’이다. 고정 수입은 줄어들지만 자녀 지원비, 병원비 등 각종 지출은 늘어가는 탓에 생활고에 시달릴 수 있다. 젊은 나이에 저축을 하지 않으면 은퇴 이후 큰 고난을 겪게 될 수 있다..
몸에 좋은 기름 ‘3가지’… 종류별 활용법 몸에 좋은 기름 ‘3가지’… 종류별 활용법 류지현 헬스조선 인턴기자 입력 2021.04.23 12:00 올리브유는 다른 기름보다 발연점이 낮기 때문에 튀김 요리보다는 샐러드의 드레싱으로 쓰기에 적합하다./사진=클립아트코리아 기름은 건강에 안 좋다고 생각하는 경우가 있는데, 식물에서 추출한 ‘식물성 기름’은 혈관 속 노폐물을 제거하는 역할을 해 건강에 좋다. 대표적으로 올리브유, 포도씨유, 카놀라유가 있다. 각 기름의 건강 효과를 제대로 볼 수 있는 활용법을 알아본다. 올리브유는 ‘샐러드 드레싱’으로 올리브유에 풍부한 불포화지방산은 동맥경화의 원인인 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보낸다. 또한 강력한 항산화물질인 비오페놀도 들어있어 노화 방지에 도움을 준다. 올리브유는 다른 기름보다 발연점(기름을 가열했을 때 ..
암환자 수 1위 ‘유방암’… 위험한 음식은? 암환자 수 1위 ‘유방암’… 위험한 음식은? 이슬비 헬스조선 기자 입력 2021.04.23 08:30 유방암 예방을 위해 녹황색 과채, 견과류, 씨앗류 등은 충분히 섭취하는 게 좋고, 탄산음료, 주류, 포화지방이 풍부한 식품은 먹는 걸 피하는 게 좋다./사진=클립아트코리아 유방암은 암 중에서 환자 수 1위인 암이다. 세계보건기구(WHO)는 지난해 새롭게 암을 진단받은 환자 수(1930만명)를 발표하며, 이중 유방암 환자가 11.7%로 폐암(11.4%)보다 높게 나타났다고 밝혔다. 게다가 한국은 세계에서 가장 빠르게 유방암 환자가 증가하고 있는 곳이다. 보건복지부와 중앙암등록본부가 발표한 2018년 국가암등록통계에 따르면 여성 암 환자 5명 중 1명이 유방암 환자로 밝혀졌다. 유방암을 예방하는 식습관을 들..
탐나는 체력]거꾸로 하면 의외로 효과적인 플랭크 탐나는 체력]거꾸로 하면 의외로 효과적인 플랭크 이우제 퍼스널트레이너·요가강사 smbahaha@naver.com 가장 대표적인 코어운동으로 알려진 ‘플랭크’는 복부 근육 뿐만 아니라 상체를 움직이는 다양한 운동의 기초가 되는 동작이다. 플랭크를 통해 우리는 척추를 과도하게 구부리거나 펴지 않고서도 견고하게 팔을 앞으로 뻗어내는 등 체중 부하를 견디는 연습을 한다. 플랭크는 몸 동작에 따라 다양한 방식으로 할 수 있다. 팔을 옆으로 뻗어서 몸을 측면에서 지탱한다면 ‘사이드 플랭크’다. 만약 발을 벽이나 의자 위에 올려 엉덩이를 어깨 위로 올린 후 척추를 중립 상태로 유지해 버티면, 이는 팔을 머리 위로 뻗어 하는 플랭크와 동일한 효과를 낼 수 있다. 물구나무 서기도 플랭크의 연속이다. 이런 다양한 동작이 ..
화장실 물 내릴 때 코로나 에어로졸 20초 이상 머문다 화장실 물 내릴 때 코로나 에어로졸 20초 이상 머문다 [사이언스카페] 이영완 과학전문기자 입력 2021.04.21 08:48 | 수정 2021.04.21 08:48 화장실 변기 물을 내릴 때 발생하는 에어로졸은 1.5미터 높이에서 20초 이상 머무는 것으로 나타났다./미 플로리다 애틀란틱대 코로나 대유행기에는 화장실에 오래 머물지 않는 편이 낫다는 연구 결과가 나왔다. 변기 물을 내리면 바이러스가 들어있을지 모르는 미세 입자가 20초 이상 공기 중에 떠 있는다는 것이다. 미국 플로리다 애틀란틱대의 시다르타 버마 교수 연구진은 20일(현지 시각) 미국 물리학회가 발간하는 국제 학술지 ‘유체 물리학’에 “대변기나 소변기의 물을 내리면 수만 개의 ‘에어로졸(aerosol⋅공기 중에 떠있는 고체 또는 액체 미..
염색약 없이 백발이 흑발로...“까매지는 바나나가 가르쳐줬죠” 염색약 없이 백발이 흑발로...“까매지는 바나나가 가르쳐줬죠” [주간조선] 발색샴푸 개발한 카이스트 이해신 교수 황은순 기자 입력 2021.04.18 05:15 | 수정 2021.04.18 05:15 이해신 카이스트 석좌교수가 자연의 갈변현상을 이용해 만든 샴푸로 실험한 자료를 들고 있다. photo 한준호 영상미디어 기자 늘어나는 새치·흰머리, 그냥 두자니 나이 들어 보이고 염색하자니 독한 염색약이 걱정된다. 염색 머리에 뿌리가 올라오면서 흑백 경계선이 생기는 것은 더 보기 싫다. 중장년의 공통된 고민이다. 이 고민을 해결해줄 반가운 소식이 있다. 머리만 감아도 백발이 흑발로 변하는 샴푸가 개발됐다. PPDA, 5-디아민, 황산톨루엔 같은 염모 성분이 전혀 없는데도 매일 샴푸를 사용하면 서서히 머리카락..
고혈압 환자들이 약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지 고혈압 환자들이 약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지 전혜영 헬스조선 기자 입력 2021.04.17 07:48 | 수정 2021.04.17 07:48 블루베리, 딸기 등 베리류 과일은 심장에 좋은 '폴리페놀'이 많이 들었다. /픽사베이 혈압이 높은 게 뭐가 문젤까 싶지만 고혈압은 전신 건강을 망가트리는 주범 중 하나다. 수축기·이완기 혈압이 140·90mg 이상이라면 반드시 약물치료가 필요한데, 여기에 살짝 못 미치는 고혈압 전단계도 평소 생활습관 관리를 통해 혈압을 낮추려 노력해야 한다. 미국의 건강매체 ‘메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)’에 게재된 약 없이 혈압 낮추는 방법 15가지를 정리했다. 1. 규칙적으로 걷거나 운동하라 운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하면서도 좋은 방법..
"팔자 피려면 평소 이렇게 하고 다니세요!” "팔자 피려면 평소 이렇게 하고 다니세요!” 성형 않고 '복 있는 얼굴' 만드는 법 5 글 | 김영주 기자 입력 | 2021.04.14 공유 바로가기 복사하기 본문 글씨 줄이기 본문 글씨 키우기 관상이란, 얼굴의 생김새로 사람의 성격, 기질, 수명, 관운, 재물운 등을 파악하는 것이다. 일종의 점(占)이지만 어느 정도 일리가 있다. 관상학적으로 좋은 얼굴은 호감형 인상인 경우가 많기 때문이다. 그렇다면, 미(美)적으로 더 나아지기 위해 하는 성형수술로도 관상을 바꿀 수 있을까? ◇ 관상, 성형으로 바꿀 수 있을까? 박현 성형외과 박현 원장은 관상성형에 대한 오해를 지적했다. 자신의 외모는 자신이 제대로 보지 못하기 때문이다. 성형하고 인생이 달라졌다는 말은 다음과 같이 해석할 수 있을 것이다. 나 자신보..

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