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생활정보

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기네스북 선정, ‘최고 영양가 높은 과일’ 기네스북 선정, ‘최고 영양가 높은 과일’ 짜고 기름진 음식 & 비만에 특효 !! 글 | 안지은 기자 입력 | 2021.04.15 공유 바로가기 복사하기 본문 글씨 줄이기 본문 글씨 키우기 원래는 열대과일이지만 이제 우리나라에서도 꽤 흔히 볼 수 있게 된 아보카도는 특이한 맛 덕에 인기가 많다. 맛만큼이나 모양도 신기한데, 동물의 고환을 닮았다고 하여 멕시코 나와틀족 언어로 ‘고환’이라는 단어에서 파생된 아보카도라는 이름까지 얻었다. 영어로는 우툴두툴한 표면이 악어와 비슷하다고 하여 ‘앨리게이터 페어’라고도 부른다. 과일인데도 불구하고, 지방과 단백질이 풍부하여 ‘숲속의 버터’라는 별칭도 있다. 영양학적으로도 비슷한 과일을 찾기 힘들 정도로 특별하다는 것이다. 실제로 아보카도는 기네스북에 가장 영양가 높..
성장기에 채식 급식? “정부가 영양 불균형 조장” 성장기에 채식 급식? “정부가 영양 불균형 조장” 전종보 헬스조선 기자 입력 2021.04.13 08:10 서울시, 월 2회 채식 급식 운영… 식단 질 저하 우려 서울시교육청은 이번 달부터 초·중·고 학교에서 월 2회 채식 급식을 진행한다./사진=연합뉴스DB 서울시교육청이 탄소배출량을 줄이기 위해 월 2회 채식급식에 나선 가운데, 정책 실효성과 영양 불균형 문제 등을 두고 엇갈린 반응이 나오고 있다. 교육당국의 취지에 공감한다는 의견도 있으나, 성장기 육류 미섭취로 인한 영양소 부족, 실질적인 탄소 저감 효과에 대해 의문을 제기하는 이들도 적지 않다. ◇‘기후 위기 막자’ 서울시, 월 2회 ‘그린 급식의 날’ 운영 서울시교육청은 이번 달부터 일선 학교에서 ‘2021 SOS 그린 급식 활성화 기본계획(그린..
걷기 좋은 날씨, 이렇게 걸어보세요! 걷기 좋은 날씨, 이렇게 걸어보세요! 칼로리 소모 높이는 걷기 자세 글 선수현 기자 | 2021.04.10 걷기도 운동이다. 시간과 장소에 구애받지 않을 뿐더러 특별한 기술도 필요하지 않은 좋은 운동이다. 특히 요즘처럼 좋은 날씨에 금상첨화다. 단, 바른 자세로 걸어야 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있다. ⓒ조선DB 걷기의 바른 자세는 몸을 최대한 수직으로 유지시킨다고 생각하면 된다. 먼저 목, 어깨, 허리를 일직선으로, 상체를 곧게 편 상태에서 턱을 가볍게 잡아 당긴다. 이때 턱이 땅 밑이 아니라 뒤로 뺀다는 느낌으로 젖혀야 한다. 평소 자세가 좋지 않은 사람들은 등이 뻐근할 수도 있다. 광고 양손은 주먹을 가격게 쥐고 팔을 L자로 만들어 앞뒤로 자연스럽게 흔들며 걸어야 한다. 양발은 11자로 발뒤꿈치 중..
변 안 나올 때는 '이것' 마셔보세요 변 안 나올 때는 '이것' 마셔보세요 이해나 헬스조선 기자 입력 2021.04.09 17:18 커피는 대장운동을 촉진시켜 변비 증상을 완화할 수 있다./사진=클립아트코리아 변비로 고생하는 사람은 '커피'를 마셔보는 게 도움이 될 수 있다. 커피를 마시면 '위대장반사'가 활성화된다. 음식이 위에 들어갔을 때 대장이 반사적으로 활동을 시작하는 것이다. 커피 한 잔을 마시는 것이 1000kcal 음식을 섭취한 것과 유사한 정도의 위대장반사 효과를 보인다는 연구 결과가 있다. 커피는 특히 대장 중에서도 S자 결장, 직장 운동을 증가시킨다. 커피 속 카페인 때문만은 아니다. 디카페인 커피도 카페인 커피보다는 덜하지만 효과가 있다고 밝혀졌다. 커피에 든 폴리페놀 등 수많은 성분이 복합적으로 효과를 내는 것으로 추정..
"그냥 뱃가죽 30초만 등에 붙여 보세요!" "그냥 뱃가죽 30초만 등에 붙여 보세요!" 가성비 500% …초간단 ‘뱃살 빼기’ 운동 글 | 정수현 기자 입력 | 2021.04.04 공유 바로가기 복사하기 본문 글씨 줄이기 본문 글씨 키우기 날씨가 따뜻해지고 두꺼운 외투를 벗어 던지며, 고민이 생긴다. 바로 겨울 내내 꽁꽁 숨겨둔 늘어난 뱃살. 인터넷에 ‘뱃살 빼기 운동’을 검색해봐도 따라하기 어려운 동작들뿐이며, 실천하기조차 어렵다. 그러나 여기 간단히 자세만 바로 고쳐도 뱃살을 쏙 빼는 운동법이 있다는데, 과연 무엇일까. ◇ 답은, ‘드로인 운동’! ‘당기다(draw in)’라는 뜻의 드로인 운동법은 일본에서 처음 효과가 입증되며 인기를 끌었다. 처음엔 척추 질환 환자를 치료하기 위해 개발되었다. 그러나 이 과정에서 뱃살이 빠지는 효과가 나타났..
"집에서 아침·저녁…몸 쫙 풀려요!" "집에서 아침·저녁…몸 쫙 풀려요!" 50대부터 꼭 해야 할 스트레칭 동작 7 글 | 안지은 기자 입력 | 2021.04.05 공유 바로가기 복사하기 본문 글씨 줄이기 본문 글씨 키우기 코로나 19가 장기화되면서 자연스레 집에 있는 시간이 길어져 활동량이 줄어드는 문제가 발생한다. 이런 문제를 인식 하면서도, 노년층 같은 경우엔 보편적인 운동들을 하기에 체력적으로 무리일 때가 많다. 따라서 당장 과격한 운동을 시도하는 것보다 간단하지만 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는 것이 중요하다. 가톨릭대 인천성모병원이 50대부터 70대까지 짧은 시간을 투자해서 건강을 지킬 수 있는 스트레칭을 소개했다. 1. 제자리 뛰기 양팔을 앞뒤로 흔들며 제자리에서 가볍게 뛰면 몸 전체 근육을 이완시켜 줄 수 있다. 무릎이나 다리..
자동차가 내뿜는 질소산화물·미세먼지… ‘이 질환’ 유발한다 자동차가 내뿜는 질소산화물·미세먼지… ‘이 질환’ 유발한다 전종보 헬스조선 기자 입력 2021.04.06 07:30 운송수단에서 나오는 디젤엔진 배출물질은 불특정 다수에게 광범위한 영향을 미칠 수 있다./사진=클립아트코리아 공장, 자동차 등에서 뿜어져 나오는 여러 오염 물질은 대기 환경은 물론, 우리 건강에도 치명적인 영향을 미친다. 특히 최근에는 대규모 공장 외에도 디젤엔진을 사용하는 자동차, 선박, 비행기 등 운송수단에 의한 대기오염이 주요 원인으로 지목되고 있다. 운송수단에서 나오는 배출물질 특성상 불특정 다수에게 광범위하게 전달되는 데다, 기술 발전과 함께 사용량 또한 점차 늘고 있기 때문이다. 전문가들은 ▲질소산화물 ▲미세먼지 ▲일산화탄소 ▲탄화수소 ▲이산화황 ▲휘발성 유기 화합물질 등 디젤엔진..
인생 향수 다 모였다! 남자 향수 추천 6선 인생 향수 다 모였다! 남자 향수 추천 6선 홈앤리빙 2021.03.31. 10:04365 읽음 날씨도 점점 선선해지고 새로운 향으로 단장할 때!!! 홈앤리빙이 남자 향수 추천해준다~~ 1. 트루동 메디 오 드 퍼퓸 상쾌하면서도 우디한 향, 자몽,만다린,페퍼민트 등 가지각색의 향이 퍼지는 것이 특징 가벼운 시트러스 우디향이라고 설명하면 가장 편할듯! 2. 바이레도 발다프리크 발다프리크는 남자 향으로 제격인 향수 우디한 향인데 또 너무 무겁진 않아서 중성적인 향이기도 해서 여성들도 많이 쓴다고! 3. 킬리안 머스크우드 패키징부터 골드+블랙으로 고급스런 니치향수 느낌 뿜뿜 아주 옅은 장미향 럼향,깊은 나무향 등이 나면서 동시에 스모키하면서 우디한 잔향이 계속 남아서 남성들이 쓰기에 제격! 4. 아쿠아 디 파..

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