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생활정보

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생활의 지혜 생활의 지혜 http://cafe.daum.net/kic7629/ZtDB/593
운동 후 먹으면 좋은 음식 3가지 운동 후 먹으면 좋은 음식 3가지 이해나 헬스조선 기자 입력 2021.01.14 20:30 운동 후 연어를 먹으면 운동 중 손상된 근육을 재합성하는 데 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크 격렬한 운동 후 각종 음식이 당길 때가 있다. 이때 운동 효과를 높이거나, 운동 부작용을 줄여주는 음식을 선택해 먹는 것은 어떨까? 실제 이런 역할을 하는 기특한 음식들이 있다. 연어, 운동 후 찾아오는 근육 손상 막아 심한 운동을 하면 근육이 손상될 수 있다. 연어에 풍부한 단백질은 근육을 재합성하는 데 용이하다. 연어에 많은 비타민D 역시 근육 생성과 강화에 효과적이다. 오메가3지방산도 연어에 풍부한데, 호르몬을 조절해서 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감소에도 도움을 준다. 연어 대신 참치를 먹어도 좋다. 우유, ..
■새해 바뀌는 제도■ 1/14(목) ■새해 바뀌는 제도■ (모르면 큰 손해 납니다) 새해 좋은 일만 일어나야 합니다 꼭 읽어보세요. 교육, 교통, 분양관계, 노인기초연금 등..... (30가지) 2021년에 바뀌는 제도들 http://blog.naver.com/heaven01/222191398554
나이 들고 기저질환 전혀 없는 노인은 거의없다 나이 들고 기저질환 전혀 없는 노인은 거의없다. 매일 사망자중에 60대 이상이 대부분이다. 그런데도 노인네들은 살 만큼 살았다느니 걸리는 것도 팔자소관이라느니 설마 마스크 썼는데 걸리겠어 라며 씽씽 거리고 잘들 돌아 다닌다ㆍ 지금 우리나라 마스크 안 쓴 사람이 어디 있나? 마스크 쓴다고 100% 안심 할 수 있나? 더불어 밥이라도 먹으려면 마스크를 벗어야 하고, 가족이나 접촉자중 누구라도 감염됬는데 무증상자이면 여지없이 감염된다. 다시 한 번 강조하거니와 나는 이번 내 가족이 코로나로 사망하는 것을 직접 경험하고, 코로나 바이러스가 얼마나 무서운 전염병인 것을 똑똑히 경험했다. 감염된 순간부터 해외 영화에서나 보았던 장면이 재연되는 것 같다. 119에실려 어디로 가는지도 모르는 곳에 입원조치 되고 그곳에..
➡️ 알아서 좋은 상식 ⭕⭕⭕ ➡️ 알아서 좋은 상식 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ★ 5G가 무엇인가? 상식으로 알아둡시다. 많은 사람들이 4G, 5G 를 컴퓨터의 메모리 또는 파일 크기를 나타내는 Gigabyte 로 오해를 하고 있다. 요즈음 스마트폰 기기 생산업체나 통신3사에서 5G 출시로 선전에 난리들이다. 그런데 정작 소비자들은 5G의 정확한 개념을 모른다. 여기서 《5G》라는 이니셜은 단순한 세대라는 뜻의 Generation의 앞머리 글자이다.아주 쉽게 생각하면 된다. ●《1G》는 1세대로 과거세대라고 생각하면 된다. 음성만을 무선 송수신하던 핸드폰 세대인 것이다. ●《2G》는 2세대로 현재세대라고 생각하면 된다. 음성과 문자를 무선으로 송수신하는 핸드폰과 삐삐의 결합이다. 목소리를 들을 수 있고 문자로만 ..
운동화 골라주는 남자’가 말하는 좋은 신발 선택법 [양종구 기자의 100세 시대 건강법] 운동화 골라주는 남자’가 말하는 좋은 신발 선택법 [양종구 기자의 100세 시대 건강법] 양종구기자 입력 2021-01-16 14:00수정 2021-01-16 15:34 공유하기뉴스듣기프린트 글씨작게글씨크게 정민호 대표는 마라톤을 시작하면서 부터 트레일러닝(산악마라톤)도 함께 즐기고 있다. 정민호 대표 제공. “신발은 기능보다 발에 딱 맞는 게 중요합니다.” 정민호 러너스클럽 이대점 대표(52)는 열정적인 스포츠 마니아이면서 달리는 사람들에게는 ‘맞는 신발 골라주는 남자’다. 1990년대 말부터 마라톤과 트레일러닝(산악마라톤), 철인3종(트라이애슬론)을 즐기며 직접 경험하고, 주위로부터 들은 신발 관련 불평불만을 바탕으로 다양한 신발을 연구해 소비자들에게 편안한 신발을 골라주고 있다. 최근 족저근막염과 ..
아침에 먹으면 좋은 음식 5… 사과만 있는 게 아니야 아침에 먹으면 좋은 음식 5… 사과만 있는 게 아니야 이슬비 헬스조선 기자 입력 2021.01.12 08:30 사과, 꿀, 토마토, 감자, 당근, 요구르트 등은 아침에 먹으면 좋다./사진=클립아트코리아 아침에 원기를 보충해주거나 속이 편안해지는 음식을 먹는다면 하루를 더 활기차게 보낼 수 있을 것이다. 아침에 먹는 사과는 ‘금 사과’라는 말이 나온 것도 같은 배경이다. 사과 속에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해, 아침 식사 후 먹으면 장이 자극받아 대변보는 게 수월해진다. 속이 편안한 상태로 하루를 시작할 수 있다. 반대로 사과를 밤에 먹으면 장운동이 활발해져 숙면을 방해하고, 자느라 소화가 미처 안 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어나서도 속이 더부룩할 수 있다. 사과 속 유기산 등이 위의 ..
소아정신과 의사들이 알려주는 '아동학대' 의심 신호 소아정신과 의사들이 알려주는 '아동학대' 의심 신호 이금숙 헬스조선 기자 입력 2021.01.11 16:28 대한소아청소년정신의학회 발표 코로나 유행이 장기화 되면서 가족 내 갈등이 발생 위험이 높아졌다. 가족 내 갈등은 힘이 없는 아동을 학대하는 것으로 이어질 수 있다./클립아트코리아 제공 코로나 유행이 장기화 되면서 아동학대 위험이 높아졌다. 전염병 재난 시기가 아동에게도 영향을 미치는 것이다. 대한소아청소년정신의학회에서는 “코로나 유행으로 인한 경제 상황 악화, 자살 증가, 코로나 블루 등의 어려움 때문에 부모의 정신 병리 위험이 높아졌다”며 “이는 가족 내 갈등을 유발하고 흔히 힘이 없는 아동을 학대하는 것으로 이어질 수 있다”고 말했다. 특히 온라인 수업, 아동 복지 시설 휴관 등이 이어지면서 ..

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